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        夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。。
        不过,走步健身其实不仅仅与步数相关,还与姿势是否正确分不开。那么怎样“走”才能走出健康呢?下面,随经济日报中国经济网时尚频道一起来了解一下吧抬头挺胸、上体伸展走步时抬头挺胸、集中注意力,两肩向后舒展,双臂自然下垂。脊柱伸直,调整全身姿势,使身体维持平衡,行走时始终保持这一姿势,轻微的呼吸,腹部略有起伏即可。。
        
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